Pentingnya Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Tulang

Tulang yang kuat dan sehat tidak hanya penting untuk anak-anak dalam masa pertumbuhan, tetapi juga bagi orang dewasa untuk mencegah pengeroposan. Anda bisa memulainya dengan menjaga asupan makanan yang mengandung kalsium agar kebutuhan harian tubuh terpenuhi.

Pentingnya Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Tulang

Makanan dengan kandungan kalsium itu penting untuk mendukung daya tahan tubuh serta pertumbuhan tulang. Beberapa manfaat penting yang dimiliki oleh kalsium adalah sebagai berikut:

Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Sebanyak 99% kalsium dalam tubuh disimpan di tulang dan gigi. Mineral ini membantu memperkuat struktur dan mengurangi risiko keropos (osteoporosis), terutama saat usia bertambah.

Mendukung Pertumbuhan Optimal

Kalsium berperan dalam pembentukan tulang pada masa kanak-kanak dan remaja. Asupan yang cukup akan membantu tubuh tumbuh lebih optimal dan kuat.

Mencegah Osteoporosis

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh. Dengan mengonsumsi makanan berkalsium tinggi secara rutin, Anda membantu memperlambat proses degenerasi tulang.

Mengoptimalkan Fungsi Saraf dan Otot

Selain untuk tulang, kalsium membantu transmisi sinyal saraf dan kontraksi otot. Ini penting untuk gerakan motorik serta menjaga jantung tetap berdetak dengan ritme yang sehat.

Berperan dalam Pembekuan Darah saat Terjadi Luka

Saat tubuh mengalami luka terbuka, proses pembekuan darah menjadi mekanisme penting untuk menghentikan perdarahan. Salah satu zat yang berperan dalam proses ini adalah kalsium. Mineral ini bekerja bersama vitamin K dan protein fibrinogen untuk membentuk jaringan pembekuan yang menutup luka dan mempercepat proses penyembuhan.

Sumber Makanan Tinggi Kalsium

Beberapa makanan yang kaya kalsium dan bisa Anda konsumsi sehari-hari antara lain brokoli, kale, edamame, ikan teri, kuaci, dan bayam. Semua makanan ini bisa diolah menjadi menu lezat yang mendukung kesehatan Anda dari dalam.

Agar lebih praktis selain mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dengan rutin, Anda juga bisa melengkapi kebutuhan kalsium dengan Susu Greenfields Fresh Milk Pasteurisasi. Susu ini mudah diserap tubuh dan diperkaya vitamin A, D, serta protein untuk menunjang kesehatan tulang secara menyeluruh.